これは嫌な事を意識して考えるためのツールです。
　六行一組で、一行目は左から右へ設定します。考えが浮かぶごとに一行目に通常は●を設定します。嫌な事を回避した考えを行った場合は■を設定します。重要な事柄には★を設定します。さらに、考えが嫌な事柄に関連する場合、その度合いの数だけ▲を二行目から六行目に上詰めで設定します。
　回避する事柄が多い場合、度合いの小さな事柄を改めて考えるといいかもしれません。